今日から夏っ休み〜＾＾

　今日から夏休みだねぇ〜。マジなんかわかんないケドへっこむ〜・・。わかんないケド最悪・・・。
　今日は、弁当を食べずに町体に行く途中に友達と会って一緒に行きました。彼女は、『学校ないからあえないじゃ〜ん??』って言ってたね。みんなそうなの？俺はそんな事ないからわかんないケドね〜＾＾
　明日は?年が職場体験でいないから俺が進めるのだ〜。何しよっかなぁ？明日のルールをきめちゃおうかな？
●ルール
　　　・具合が悪い奴は帰らせる。(少しでも)
　　　・手本を見る前に、まず実行!!
●やる事
　　・30分完走
　　・壁打ち込み　200回(腕立て＆腹筋＆背筋＆スクワット＆バービー)
　　・絞り(コンバットみたいなの)15分間に?往復
　　・筋トレ講座
誰か〜良い筋トレの仕方とか、筋トレ方法を教えて下さいm_ _m